Szkolenie „Budowanie satysfakcji zawodowej i radzenie sobie ze stresem”, które poprowadziła pani psycholog Monika Dzioba, koncentrowało się na zrozumieniu mechanizmów stresu oraz rozwijaniu praktycznych umiejętności pozwalających lepiej funkcjonować w środowisku pracy. Uczestnicy poznali, czym jest stres i jakie są jego najczęstsze źródła, zarówno zewnętrzne, takie jak presja czasu, nadmiar obowiązków czy wymagania organizacyjne, jak i wewnętrzne, związane z indywidualnymi przekonaniami, oczekiwaniami wobec siebie oraz sposobem interpretowania sytuacji. Podkreślono, że sam stres nie zawsze jest zjawiskiem negatywnym, jednak jego przewlekłe występowanie może prowadzić do spadku efektywności, wypalenia zawodowego oraz pogorszenia zdrowia psychicznego i fizycznego.
Ważnym elementem szkolenia była rola snu jako podstawowego czynnika wpływającego na zdolność radzenia sobie ze stresem. Omówiono znaczenie regularnego i jakościowego odpoczynku dla regeneracji organizmu, poprawy koncentracji oraz stabilności emocjonalnej. Zwrócono uwagę, że niedobór snu znacząco obniża odporność na stres i utrudnia podejmowanie racjonalnych decyzji w sytuacjach zawodowych.
Uczestnicy mieli również okazję zapoznać się z prostymi, możliwymi do zastosowania na co dzień ćwiczeniami relaksacyjnymi. Przedstawiono techniki oddechowe, elementy rozluźniania mięśni oraz sposoby krótkiej regeneracji w trakcie dnia pracy. Podkreślono znaczenie regularności w ich stosowaniu oraz świadomego zatrzymywania się w ciągu dnia, aby obniżyć poziom napięcia i zwiększyć poczucie kontroli nad własnymi reakcjami.
Całość szkolenia podkreślała, że budowanie satysfakcji zawodowej jest procesem, który wymaga zarówno dbania o własne zasoby psychofizyczne, jak i rozwijania umiejętności radzenia sobie z trudnościami. Świadome zarządzanie stresem, odpowiednia higiena snu oraz stosowanie technik relaksacyjnych wspierają nie tylko efektywność w pracy, ale również ogólne poczucie dobrostanu i równowagi życiowej.
